Wat je moet doen als je om 3 uur ’s nachts wakker wordt – en toch uitgerust wilt opstaan

Leg je telefoon weg.

Kijk niet voortdurend op de klok.

Adem rustig.

Laat je gedachten komen en gaan.

Ontspan je lichaam.

En herinner jezelf eraan dat je niet alles vannacht hoeft op te lossen.

Een paar minuten wakker liggen is geen bewijs dat je morgen een slechte dag zult hebben.

Soms is de beste manier om opnieuw in slaap te vallen juist stoppen met proberen om slaap af te dwingen.

Je hoeft de nacht niet te winnen. Je hoeft je lichaam alleen de rust te geven die het nodig heeft.