Wat je moet doen als je om 3 uur ’s nachts wakker wordt – en toch uitgerust wilt opstaan
Noteer bijvoorbeeld wanneer je naar bed gaat, wanneer je ongeveer wakker wordt en hoe je je overdag voelt.
Na enkele weken kan er een patroon zichtbaar worden dat je eerder niet had opgemerkt.
Waarom juist rond 3 uur wakker worden zo opvallend kan voelen
Het idee dat iedereen die om drie uur wakker wordt hetzelfde probleem heeft, klopt niet.
Toch kan het tijdstip opvallend vaak worden genoemd omdat de slaap gedurende de nacht verandert.
Je slaapt niet de hele nacht even diep. Verschillende slaapfasen wisselen elkaar af. Daardoor kunnen korte momenten van wakkerheid voorkomen zonder dat er sprake is van een ernstig probleem.
Soms word je wakker omdat je moet plassen.
Soms hoor je een geluid.
Soms heb je het te warm of te koud.
Soms speelt stress een rol.
En soms is er simpelweg geen duidelijke reden.
Niet iedere nachtelijke onderbreking heeft een diepere betekenis.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Af en toe om drie uur wakker worden hoeft op zichzelf geen reden tot bezorgdheid te zijn.
Maar als je regelmatig wakker wordt, langdurig wakker blijft en je overdag duidelijk slechter functioneert, kan het verstandig zijn om dit met een arts te bespreken.
Dat geldt zeker wanneer slaapproblemen langdurig aanhouden of gepaard gaan met andere klachten.
Ook luid snurken, ademhalingsproblemen tijdens de slaap, extreme slaperigheid overdag of andere opvallende symptomen zijn redenen om professioneel advies te vragen.
Een arts kan helpen beoordelen of er sprake is van een onderliggend slaapprobleem of een andere oorzaak.
Het belangrijkste: maak van wakker worden geen ramp
Misschien is dit uiteindelijk het belangrijkste advies.
Wakker worden om drie uur betekent niet dat je nacht mislukt is.
Je lichaam is geen machine die iedere nacht exact hetzelfde programma uitvoert. Sommige nachten slaap je dieper, andere nachten word je vaker wakker.
Probeer daarom niet boos te worden op jezelf.
Klik hieronder op de knop Verder lezen om door te lezen.
Reacties (0)